درمان یائسگی

یائسگی دوره طبیعی در زندگی بانوان است.

ولی روش های مختلفی وجود دارد که می توان با تکرار و انجام صحیح آنها علائم یائسگی را کاهش داد و به حفظ سلامت بدن کمک کرد.

برخی از علائم یائسگی می تواند برای بانوان آزاردهنده باشد.

در نتیجه درمان یائسگی در چنین شرایطی به کنترل بهتر اوضاع کمک می کند و این دوره حساس و پرتلاطم را برای بانوان آسان خواهد کرد.

چگونه علائم یائسگی را کاهش دهیم؟

شروع یائسگی با علائم خاصی همراه است که باعث می‌شود بانوان تغییرات این دوره را به وضوح متوجه شده و گاهی شرایط آنها سخت و پیچیده می‌شود.

راهکارهای متفاوتی برای کنترل و کاهش علائم یائسگی وجود دارد که در ادامه مهمترین و کاربردی ترین آنها را بیان خواهیم کرد.

کاهش گرفتگی و تعریق شبانه

اگرچه چنین تغییراتی از علائم شایع یائسگی محسوب می‌شود اما اگر بانوان از لباس های نخی و لایه های نازک پوششی استفاده کنند و دوش آب ولرم قبل از خواب داشته باشند قطعاً خواب بهتر و با کیفیت‌تر را تجربه خواهند کرد.

ضمن اینکه توصیه می‌شود به طور معمول از چای پررنگ، قهوه و غذاهای تند یا داغ استفاده نکنند.

برای کنترل گرگرفتگی و تعریق شبانه استفاده از دمنوش مریم گلی، رازیانه و حتی سویا می تواند به آنها کمک کند.

بهبود خواب و آرامش بیشتر

یکی از شرایط غیر طبیعی در دوران یائسگی داشتن خواب ناکافی و بی کیفیت است.

ولی برای اینکه بتوانید شرایط جسمی پایداری را تجربه کنید، باید سر ساعت منظمی خواب شبانه را شروع کنید.

یک ساعت قبل از خوابیدن به صفحه موبایل و دیگر نمایشگرها نگاه نکنید و ۱۰ دقیقه قبل از خواب مدیتیشن انجام دهید.

البته برای کنترل این دسته از علائم یائسگی مصرف گیاهان دارویی مثل سنبل الطیب، گل گاوزبان همراه با لیمو عمانی و دمنوش بابونه توصیه می‌شود.

کاهش اضطراب و نوسانات خلقی

اضطراب استرس و تحریک پذیری در دوران یائسگی بسیار شایع است.

برای اینکه بتوانید اضطراب و نوسانات خلقی خود را کنترل کنید روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید.

حرکات کششی سبک انجام دهید و ارتباط اجتماعی خود را با محیط اطراف حفظ کنید.

البته تغذیه و کنترل استرس نیز نقش مهمی دارد.

بهتر است که برای حفظ سلامت روان از گردو و بذر کتان استفاده کنید و مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

رفع خشکی واژن و کاهش میل جنسی

تغییرات محسوس و قابل توجه مثل خشکی واژن و از بین رفتن میل جنسی در زنان در دوران یائسگی شایع است.

ولی برای اینکه بتوانید چنین تغییراتی را مدیریت کنید ابتدا باید مصرف آب و مایعات را افزایش داده و هنگام روابط جنسی از ژل مرطوب کننده واژینال استفاده کنید.

در صورتی که سابقه حساسیت به ویتامین e یا نارگیل را ندارید استفاده از این روغن و ویتامین e به صورت موضعی توصیه می‌شود.

پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش وزن

همزمان با شروع یائسگی میزان هورمون های اساسی در بدن زنان کاهش پیدا می کند.

در نتیجه فرد به سرعت دچار افزایش وزن می‌شود یا مستعد پوکی استخوان خواهد بود.

برای اینکه بتوانید چنین علائمی را کاهش دهید و از بروز آنها جلوگیری کنید باید از کلسیم و ویتامین D استفاده کنید.

لبنیات، کنجد، بادام و نور آفتاب منابع غنی از این ویتامین های بسیار مهم هستند.

ضمن اینکه توصیه می‌شود تمرینات مقاومتی سبک را در هفته چند روز در برنامه خود داشته باشید.

دارو درمانی برای بهبود علائم و درمان یائسگی

استفاده از دارو برای کاهش علائم و درمان یائسگی بهترین و سریع ترین روش تکنیک های تخصصی است.

در کنار روش های خانگی، درمان های گیاهی و تغییر سبک زندگی تاثیر گذاری خوبی دارد.

داروهای هورمونی

در پروسه درمان علائم و کنترل یائسگی برخی از پزشکان هورمون درمانی را توصیه می کنند.

این روش باعث می‌شود تا میزان گرگرفتگی و تعریق شبانه کاهش پیدا کند و اختلال خواب، خشکی و درد واژن نیز برطرف می‌شود.

هورمون درمانی در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است.

در این روش درمانی پزشک گاهاً استروژن را به تنهایی و گاهی استروژن را همراه با پروژسترون تجویز می کند.

این نوع هورمون ها به صورت قرص، چسب پوستی، ژل، اسپری یا شیاف واژینال استفاده می‌شود.

داروهای غیر هورمونی

اگر میزان گرگرفتگی افراد خفیف باشد و فرد علائم عصبی را تجربه کند پزشک استفاده از داروهای غیر هورمونی را توصیه می کند.

این دارو ها شامل فلوکستین و پاروکستین است، همچنین برای تعریق شبانه گاباپنتین مورد استفاده قرار می‌گیرد.

شواهد نشان می دهد که مصرف این داروها برای بانوان تاثیر قابل توجهی بر درمان و یا تاخیر در یائسگی دارد.

داروهای پیشگیری از پوکی استخوان

از آنجایی که تغییرات جسمانی بانوان در دوران یائسگی بسیار گسترده است خطر پوکی استخوان نیز افزایش پیدا می کند.

این افراد می توانند دارودرمانی را با هدف پیشگیری از پوکی استخوان شروع کرده و مقدار مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش می دهند.

البته پزشکان در چنین شرایطی از بیس فسفونات ها نیز استفاده می کنند.

مکمل های کمک کننده

در مسیر درمان یائسگی و کاهش علائم ناشی از آن پزشکان از مکمل هایی استفاده می کنند که جایگزین دارو نیستند، اما شرایط بهتری را برای بانوان ایجاد می کند.

این ویتامین شامل منیزیم، امگا ۳ و ویتامین D است که برای بهبود وضعیت خواب و سلامت عضلات فرد مناسب است.

همینطور برای سلامت قلب و خلق و خو نیز تجویز می‌شود.

درمان یائسگی با مراقبت های خانگی

در دوران یائسگی بانوان شرایط متغیری را تجربه می کنند که می توانند با تکنیک های خانگی علائم خفیف تا متوسط را برطرف نمایند.

از جمله کارهای ساده که می توانید برای درمان یائسگی در خانه انجام دهید خنک نگه داشتن اتاق خواب و مصرف آب خنک است.

البته می توانید از دمنوش بادرنجبویه و مریم گلی نیز استفاده کنید.

با توجه به تغییرات جسمانی در دوران یائسگی برای کنترل و درمان علائم آن باید وعده های غذایی منظم داشته باشید.

مقدار مصرف نان سفید و شیرینی را کاهش دهید و از میوه ها سبزیجات و جو دوسر به دلیل فیبر زیاد استفاده کنید.

نباید در این دوران به هیچ عنوان رژیم های سریع و سخت داشته باشید.

به یاد داشته باشید که مراقبت های خانگی پایه درمان یائسگی هستند.

این تکنیک ها کم هزینه، ایمن و کاملاً موثر بوده و اگر به درستی انجام شود تاثیر قابل توجهی بر آرامش جسمی و ذهنی فرد در این دوران خواهد داشت.

تاثیر رژیم غذایی مناسب بر درمان یائسگی

از آنجایی که دوران یائسگی برای بانوان بسیار با اهمیت است.

باید با داشتن رژیم غذایی سالم از سلامت بدن محافظت کرده و نیاز بدن را به خوبی تامین کنند.

در این صورت در پروسه درمان یائسگی و کاهش علائم و تغییرات آن موفق خواهند بود.

از آنجایی که در دوران یائسگی میزان استروژن در بدن کاهش پیدا می کند متابولیسم نیز کندتر می‌شود و افراد ناگزیر درگیر نوسانات خلقی، اضافه وزن، بیماری قلبی و مشکلات استخوانی خواهند شد.

بنابراین افراد باید برای درمان یائسگی تغذیه مناسب داشته باشند و برای کنترل گرگرفتگی از خوراکی های حاوی فیتواستروژن استفاده کنند.

همینطور بذر کتان، حبوبات مثل عدس و نخود برای کاهش گرگرفتگی مناسب هستند.

دکتر الهام شیرعلی تغذیه سالم برای بانوان در دوران یائسگی شامل حذف مواد قندی و غذاهای سنگین می‌شود.

بهتر است که برای جبران کمبود منیزیم و ویتامین b از موز، سیب، جوی دوسر و مغزها استفاده کنید و مصرف امگا ۳ را فراموش نکنید.

رژیم غذایی بانوان در دوران یائسگی اگر حاوی کلسیم، پروتئین کافی و ویتامین D باشد مانع از پوکی استخوان خواهد شد.

به همین دلیل تاکید پزشکان بر این است که از لبنیات، کنجد، بادام، تخم مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنید و میزان مصرف حبوبات را افزایش دهید.

ضمن اینکه باید روزانه دقایقی را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.